脚痩せできない?その原因はたった3つ!太もも・ふくらはぎを細く!すぐに効果を得るグッズや方法

aimaru

脚が太くてスカートなんて履けない・・・

なぜ脚痩せできないか知っていますか?
遺伝?筋肉質だから?太っているから?痩せても脚だけは細くならない・・・
そんな悩みについて解説していこうと思います!



脚が太くなる原因

脚が太くなる原因について説明していきます。

太もも・ふくらはぎは男性にも目が惹かれる身体の一部。だからこそ脚を細くしたい!

そんな悩みは、女の子誰しもが悩むものでもあります。

もし、この中に1つでも当てはまるものがあるならば、なかなか脚痩せできない原因にあります。

1.セルライトがある
2.太もも、ふくらはぎを掴むと硬い
3.脚(太もも・ふくらはぎ)を押して離すとなかなか色が戻らない
4.足先、太ももの付け根が冷たい

セルライトのメカニズム

まず、原因1.セルライトがある に当てはまる方へ解説します。

ダイエットしたのに脚だけ痩せない。なかなか細くならない。

そんな人には脚にセルライトがあるといえます。

『え?セルライトってぼこぼこしてるのでしょ?私にはない!』
そう思っている方は要注意です!!

セルライトはたしかにぼこぼこしていて、有無がはっきりと肉眼でも触感でもわかりますが、
わかりづらいセルライトもあるのです。

脚の表面には程遠いところにセルライトがあり、それが原因で脚が細くならないのです。

セルライトのメカニズムとして、最も初めに起こる現象として『身体の冷え』にあります。

誰しも脂肪はあり、冷えがあると思いますが、その冷えが続いたりすると、身体を守ろうとしてそこに脂肪を集め身体を守ろうとします。

これは人間の防御反応で、この現象自体を変えることはできません。

冷えた部分に脂肪が蓄積することによって、脂肪が硬直しセルライトとなってしまうのです。

更にセルライトをほったらかしにしておくと、浮腫み・冷え性に繋がる大きな原因の1つです。

(浮腫みのメカニズムは以下に記しています♪)

セルライトには血管・リンパが絡まっている状態です。

この状態でリンパを流そうと強くゴリゴリとマッサージをしても、リンパはなかなか流れず、内出血を起こしてしまいます。

この刺激によってさらに悪化し、冷えに繋がってしまいます。

またこの冷えが続くとその部分に脂肪がつく・・・。無限ループになってしまいます。

これが原因で脚が細くならないという人は結構いらっしゃるのが現実です。

もし、自分は”浮腫みなんてない!”と思っている方でも、”浮腫みがあった”と後々実感してしまう方もいらっしゃいます。

後々気づいてもその間の時間をどう脚痩せに使うことができたのか・・・。

皆さんが望むのは『短期間』ですから、自分には当てはまらないと思うより、自分もそうかも・・・?と思うことが大切だと思います!

太もも・ふくらはぎを掴むと硬いのはなぜ?

原因2.太もも、ふくらはぎを掴むと硬い に当てはまる方へ解説します。

太もも・ふくらはぎを掴むと硬い原因には大きく分けて2つに分かれます。

1.筋肉質
2.脂肪(セルライト)

筋肉質の方は、脂肪やセルライトがあるより脂肪を燃焼しやすく、脚痩せしやすい・脚が細くなりやすい状態と考えていいと思います。

脂肪は筋肉の運動によって燃焼されます。筋肉を使う際はエネルギーを必要とするため、脂肪を使い筋肉が働きます。

そのため、筋肉量が大きいと脂肪も燃焼されやすいです。

しかし、筋肉質でもなかなか痩せられない・細くならない方がいらっしゃると思います。

筋肉が硬直していませんか?

筋肉が固いとなかなか『筋肉』として使用されない場合が多いです。筋肉は柔軟性を持つことが最もいいとされています。

それが人間の身体にとって好都合なのです。

硬い筋肉と、柔らかい筋肉、どちらがエネルギーを使うと思いますか?

簡単に言うと硬い筋肉は『筋肉』とみなされないために、脂肪を燃焼してエネルギーを使い動かそうとはなかなかしません。

そのため、筋肉が柔らかいと『筋肉』とみなされるため、脂肪が燃焼しやすくなるのです。

脂肪で硬くなっている人はセルライトが原因と言えます。脂肪が硬直している状態です。

これは上記で説明したのでご覧になってください♪

脚(太もも・ふくらはぎ)を押して離すとなかなか色が戻らないのはなぜ?

原因3.脚(太もも・ふくらはぎ)を押して離すとなかなか色が戻らない に当てはまる方へ解説していきます。

色が戻らない大きな原因は『血流の悪さ』です。これは、原因1・2でも説明した、セルライト(脂肪)と筋肉が硬直しているためにもあります。

上記にも説明した通り、硬い筋肉は『筋肉』としてみなされないうえ、『筋肉』としての役割もきちんと果たせていない状態です。

これはどういうことかといいますと、皆さんは基本的に生活する際には立っていることが多い=脚は下にある状態ですよね。

この際に下(脚)に溜まってしまった血や水分は『筋肉』によって上(上半身)に押し出されます。

しかし『筋肉』がきちんと役割を果たせていない場合、この流れがしっかり起きず血流が悪くなってしまいます。

これが俗にいう『浮腫み』です!!

これが脚が太い原因のナンバーワンと言ってもいいほどのものです。

脚が細くなるには、ただただマッサージだけでは短期間での即効果は程遠いのです。

足先、太ももの付け根が冷たいのはなぜ?

原因4.足先、太ももの付け根が冷たい に当てはまる方へ解説します。

これは上記でも説明した、“浮腫み”による冷えによるもの・単に身体が冷えているのが原因と言えます。

浮腫みによる冷えは血流の悪さ・脂肪・筋肉が硬直していることに繋がります。

また、単なる冷えは、原因1でも解説したように、身体が冷えると脂肪がつきやすくなります。

原因のまとめ

全ての原因は以下にまとめることができます!

1.セルライトを除去する
2.筋肉・脂肪を柔らかくする
3.浮腫みを取る=身体を冷やさない

脚を細くしたい方でも、『こんなのわかってるよ』という方もいらっしゃると思います。

ですが、この3つさえ見落としていなければ脚痩せに繋がる大きな一歩となると思います!



じゃあ、どうやったら脚痩せできるの?

セルライトを除去する方法

上記でも説明したように、セルライトは脂肪が硬直しており、血管やリンパが絡まっている状態です。

この状態で自分自身でマッサージやセルライトつぶしを行うことは非常に危険です。

何故かというと、セルライトに絡まっている血管やリンパが傷つき、余計に血流やリンパの流れが悪くなってしまうからです。

そうなってしまうと余計に脚に脂肪がついてしまったり、ひどい浮腫みに繋がっていしまいます。

セルライトを除去するにはエステでセルライトを除去するマッサージを行ってもらうことが最も効果的と言われています。

セルライトを除去するマッサージは機械で行います。

非常に痛いですが、その分きちんと除去してもらうことができます。

なぜ機械でするマッサージがいいのかというと、人間の手では強弱がなかなかつけられなかったり、強さなどが分からないため
自分なりにやってみたとしても、力が強すぎて内出血を起こす場合や、逆に力が弱すぎて何の効果もなかったりと時間がかかります。

機械でやると、短時間で効率的に脚痩せに繋げられます。

セルフでするとなると、学校や仕事から帰ってきて疲れた状態でするとなっても、やる気が起こりませんよね。

息抜きと共に、エステで試してみるのもいいかもしれませんね(^▽^)/

エステでしっかりとケアをしてもらうことが良いと思います☆

ですが、少しでも解消したいという方は、軽い刺激を与えるのも1つの手です。

何も触っていない状態だと冷えに繋がってしまうため、ソフトタッチで下から上へとマッサージするだけでも解消に繋がります。

この時は決して強くマッサージしてはいけません!!!!

筋肉・脂肪を柔らかくする・身体を冷やさない方法

ストレッチやマッサージをおすすめします。マッサージと言ってもセルライトがある場合は、優しくマッサージしてください。

お風呂上りにできるストレッチとして、

①正座をして太ももの前を伸ばす。
②脚を伸ばして前屈をする。(ふくらはぎの裏を伸ばす)

この2つだけでもかなり変わります!歩き疲れた後などは、筋肉が緊張していますからね・・・

この状態が何日も続くと、筋肉が緊張しきってしまい、硬直してしまいます。

あれやこれやと複雑なストレッチをしても人間は飽きるものでなかなか続かないです。

そのため、マッサージは下から上、ストレッチは上記の簡単なものをすることをお勧めします。

こんなもやり方で変わるの?と思うかもしれませんが、この小さな積み重ねが何もしていない人より遥かに効果が得られ、効率がいいと思います。

浮腫みを取る方法

よく聞くと思いますが、“浮腫みを取らないと脚痩せできない。”

これは間違っていません。

しかし、浮腫みを取るにはまず、“筋肉・脂肪を柔らかくすること”から始めないといけません。

筋肉・脂肪が硬いまま浮腫みを取ろうとしても一時的なもので、なかなか浮腫みを取りきることは難しいです。

筋肉・脂肪を柔らかくするストレッチやマッサージに、半身浴をプラスすることをおすすすめします。

これは単に身体を冷やさないことにも繋がります!



しかし、この3つの解消法を毎日1つずつしていくのはなかなか難しいですよね。

ですがこの悩みを1台でたった1回で解消に繋げることができるグッズがあります!

それが、痩身エステのメニューをこの1台でボニックPro
!!

これもセルライトを解消に繋げることができる優れものです。

きちんと脚や身体の仕組みを知ることで効率的に短期間で効果が得られると思います!

皆さんはやはり、短期間で効果を求めますよね。とてもいいことだと私は思います。

その気持ちがあるのとないのとでは結果も変化しますし、美は気持ちからくるものだと思います!

私も脚だけはなかなか痩せず、太いことがコンプレックスでファッションもスキニーばかり。

ですが、たくさん調べ1からの知識を得ることでダイエットに成功しました。

中には間違っている情報や、思い込んでいた情報だらけで=痩せないということに気が付くことができました。

是非この記事で私が得た知識を共有でき、1つでも皆さんの悩みが減ることを祈っています☆





現役大学生のわたしにとっての“美“とは


1年前から自分にとっての“美“を追い求め、8か月で10kg減に成功。それから現在も、美容・ダイエットには懲りず皆さまに最新の情報を伝えていきたいとおもっております♡